Persoonlijke begeleiding
Atleten hebben behoefte aan structuur in hun schema passend in hun dagelijkse leven. Ik vind het belangrijk dat het schema van een atleet optimaal past in zijn dagelijkse leven om zo het maximale resultaat te behalen en plezier aan het sporten te beleven.
In mijn schema’s staat de sporter centraal en voorzie ik je van tips, feedback en trainingen gebaseerd op onderbouwde ideeën. Als je een vraag hebt of gewoon even wilt sparren of het loopt even niet lekker sta ik altijd voor je klaar. Het halen van jou doel is mijn doel.
De manier van begeleiding is maatwerk, iedereen heeft een andere voorgeschiedenis en sommige sporters hebben voldoende aan wat structuur in hun training en de andere vragen om meer begeleiding en sturing naar hun doel. Daarom bieden we verschillende mogelijkheden.
Lees verder voor meer informatie en bij vragen gewoon even contact opnemen.
Wie ben ik?
Ik ben Peter Lijten, gediplomeerd triathlon trainer / coach met jaren lange ervaring in het begeleiden van duursporters van alle niveaus.
Na jaren zelf deelgenomen te hebben aan triatlons, marathons en kilometers op de fiets te hebben weggetrapt heb ik de stap gemaakt naar trainer / coach. Het begin hiervoor is gemaakt door de TTN 3 opleiding te volgen en deze aan te vullen met vele cursussen en bijscholingen. Ik ben altijd opzoek naar beter voor mijn sporters. Zo zag ik al snel de meerwaarde van de Stryd in en was een van de eerste in Nederland die deze actief ging gebruiken. Mijn hardloopschema’s met Stryd behoren tot een van de populairste op TrainingPeaks.
Ik kan in tegenstelling tot andere coaches niet opscheppen met mijn podium finishes, ik ben gewoon een middelmatige atleet. Maar het gaat om mijn coach skills en die zijn wel op niveau, ik werk met alle niveaus van beginnende tot professionele sporters.
Mijn schema’s zijn gebaseerd op bewezen trainingsvormen en niet op basis van mode grillen.
Wil je eens kennismaken of gaan samenwerken stuur me een bericht en we gaan er samen iets moois van maken.
Mijn werkwijze
1. INTAKE
Na de eerste contacten stuur ik je mijn intakeformulier op. Hierin geef je aan wat je ambities en sport historie is. Hierin leg je ook vast op welke dagen en hoelang je kunt sporten om een goede balans in je leven te krijgen. Heb je blessures of beperkingen geef dat dan ook aan.
Dit formulier nemen we samen door tijdens ons intakegesprek, we kijken even of dit online of fysiek te plannen is.
2. MAKEN PLAN
Na het intake gesprek ga ik aan de slag met je planning voor het komende seizoen. Bij de start neem ik altijd enkele sport specifieke testen op. Dit is om je begin niveau te bepalen en sterke en zwakke punten inzichtelijk te krijgen. Type testen zijn afhankelijk of je op vermogen of hartslag traint.
3. MAKEN SCHEMA
Afhankelijk van je gekozen pakket maak ik je schema voor de eerste periode in trainingpeaks. Hier kun je de training op je sporthorloge / fietscomputer zetten en wordt deze na afloop ook geüpload. Ik vraag je om na elke training aan te geven hoe het ging. Immers cijfers zijn belangrijk maar je gevoel zegt vaak ook veel. Op basis van deze gegevens monitor ik je training en plan ik je volgende periode.
4. SCHEMA AANPASSEN
Niets zo veranderlijk als het leven, daarom kan het nodig zijn dat je schema af en toe tijdens een periode aangepast moet worden. Je hebt altijd de vrijheid om trainingen op een andere dag uit te voeren. Ik kan je hierbij altijd adviseren.
Hoe dichter je bij de doelwedstrijd komt hoe specifieker de trainingen worden, overleg dan altijd even bij twijfel. We plannen ook even een gesprek in om je racestrategie en eventueel voedingsplan te bespreken
5. COACH CONTACT
Heb je korte vragen of wil je even wat checken, stuur me dan even een bericht via Whatsapp. Ik probeer dan zo snel mogelijk je vragen te beantwoorden.
Paketten
INSTAP
TRAINER MET PERSOONLIJK SCHAMA- 4 wekelijks schema
- Contact via whatsapp
- Starttesten
- 4 wekelijks opzegbaar
- Jaarplan
Basis
MEER STRUCTUUR EN COACHING- Persoonlijk jaarplan
- 2 wekelijks schema
- Contact via whatsapp
- Starttesten
- 2 wekelijks opzegbaar
Premium
VOOR DE FANATIKE ATLEET- 2 Wekelijks schema
- Onbeperkt contact
- Data gedreven workouts via WKO5
- Regelmatige feedback op je trainingen
- Race- & voedingsplan voor wedstrijden
Pro
Voor de prestategedreven atleet- Volledig maatwerk
- Feedback op trainingen
- Adhoc bijsturing plannen
- Trainingpeaks premium
- Geavanceerd race & voedingsplan
Ben je student, neem dan even contact op voor een studentenkorting.
Het maakt voor mij niet uit of je een startende sporter of Pro atleet bent. Ik werk graag met iedereen om zijn doelen te behalen. Als trainer / coach ben ik van meerwaarde om je stap voor stap te begeleiden naar je wedstrijden.
Het verzamelen van data is belangrijk bij het sturen van je trainingen. Hoe meer data hoe specifieker je kunt trainen. Daarom is een hartslagmeter minimaal en als je wat verder bent is een vermogensmeter aan te raden. Ik kan je deze tegen korting aanbieden. Voor premium en pro atleten is een vermogensmeter wel een must.
Juist als coach denk ik met je mee om je trainingen zo te plannen dat jij ze kunt uitvoeren op momenten dat dit past. Geef tijdig aan wat je schema is dan houd ik er rekening mee in de planning. Ook als je veel op reis bent kunnen we altijd wel een oplossing zoeken.
Afhankelijk van je blessure kijken we wat mogelijk is, dit doen we altijd op basis van het advies van je behandelaar. Ik heb veel ervaring met het terug komen vanuit een blessure en een goede opbouw naar volledige belasting.
Cijfers als wattage en hartslag zijn erg belangrijk, maar het gevoel bij een training is eigenlijk nog belangrijker. Wanneer bijvoorbeeld een rustige duurrit aanvoelt als een zware training dan kan er wat aan de hand zijn. Daarom vraag ik je om regelmatig aan te geven hoe een training is gegaan. Dit kan heel eenvoudig via de trainingpeaks app.